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傻瓜塑臀操 2周PP圆又翘

作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-8-24 20:50:45   

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为你量身打造一套简单易行的美臀操。每天只需15分钟，半个月后你会发现下垂的臀部悄然上翘！

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　　STEP1：平躺于地面，双脚打开与肩宽，双手掌心向下，置于身体两侧。如图。弯曲双膝，调整好呼吸，注意收腹，并放松上半身。

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　　STEP2：加紧臀部，腰腹用力向上，将整个身体尽可能的向上抬离地面。保持15秒后，恢复平躺。

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