减小字体 增大字体
第一步
立正，右腿往前迈一大步，左脚转45度，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。
针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀
特别塑造：提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部。
【中国QQ站】【设为主页】【收藏本页】【打印本文】【回到顶部】【关闭此页】
用户名： ！ 查看更多评论
分 值：100分 85分 70分 55分 40分 25分 10分 0分
内 容： ！
(注“！”为必填内容。) 验证码：
您现在的位置：
减小字体
增大字体
